دغدغه های یک مدد کار اجتماعی
همه روز روزه بودن همه شب طواف کردن....
صفحه نخست       پست الکترونیک          تماس با ما              ATOM            طراح قالب
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ :سید حسن موسوی چلک

 

چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟

 کاهش خشونت و کاهش آستانه تحمل از موضوعاتی است که در سال های اخیر کارشناسان مسائل اجتماعی و همچنین روانشناسان همواره نسبت به آن هشدار می دهند.

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از همشهری، همچنین آمارها می گویند خشونت و نزاع دومین عامل پرونده های قضایی در ایران است و بررسی ها نشان می دهد عوامل مختلف در افزایش نزاع و درگیری و همچنین بروز خشونت رفتاری و گفتاری دخیل است. این مسئله باعث می شود آرامش شهروندان در جامعه سلب شود که خود می تواند تبعات بسیاری نیز داشته باشد

رئیس انجمن مددکاران اجتماعی ایران با بیان اینکه خشم یکی از احساسات طبیعی انسان است گفت: خشم اگر به درستی کنترل نشود، می تواند آسیب های جدی اجتماعی به بار آورد

سیدحسن موسوی چلک در این باره می افزاید: خشم پدیده ای است که مانند سایر احساسات نشانه سلامت و تندرستی و عواطف انسانی است، اما هنگامی که از کنترل خارج شود، می تواند به یک حس مخرب و ویرانگر تبدیل شود و پیامدهای ناگوار در محیط کار، روابط شخصی و در تمامی عرصه های زندگی به وجود آورد. وی ادامه داد: افراد معدودی ممکن است به دلایلی مثل بیماری های روانی دچار افسردگی، اضطراب و خشم شوند اما ممکن است بسیاری از افرادی که به طورعادی دچار یک اختلال روانپزشکی عمده و نیازمند درمان به طور مثال دارویی نیستند هم در شرایطی با افزایش استرس و فشارهای بیرونی دچار خشم شوند. در شرایط خشم، قدرت تصمیم گیری انسان کاهش محسوسی پیدا می کند و ممکن است واکنش هایی بروز دهد که با گذشت زمانی اندک احساس کند که واکنش های مناسبی نبوده و عواقب آنها غیرقابل برگشت باشد

وی ادامه داد: آنچه مهم است همه ما در تمام طول روز در موقعیت هایی قرار می گیریم که این موقعیت ها خوشایند ما نیست؛ چه در محیط های اجتماعی، چه در روابط بین فردی و خانوادگی. به همین سبب اگر بخواهیم به طور فردی به موضوع خشم نگاه کنیم هر کسی باید ببیند چه عواملی باعث بروز خشم در او می شود. البته این عوامل در افراد مختلف متفاوت است چون تفاوت های فردی وجود دارد. به همین سبب قالبی که می شود ارائه کرد برای همگان نمی تواند یکسان باشد چرا که آستانه تحمل افراد با یکدیگر متفاوت است. یک نفر زود عصبانی می شود و رفتار خشمگین نشان می دهد و یک نفر دیگر زمانی که عصبانی می شود، کظم غیظ و خود را کنترل می کند تا به خود و دیگران آسیب نزند، به همین سبب نخستین مرحله این است که ببینیم چه چیزی هایی ما را به سمت داشتن رفتار خشمگین سوق می دهد، باید آن را در وجود خودمان شناسایی کنیم

آستانه تحمل مردم پایین آمده است 

چلک درباره اینکه چرا آستانه تحمل مردم پایین آمده گفت:«این موضوع به نبود مهارت ها و تجارب، توانمندی ها و الگوها برمی گردد

رفتار هریک از ما با یکدیگر فرق دارد؛ موضوعی که باید یاد بگیریم این است که چگونه خشم خود را کنترل کنیم. خیلی مواقع در موقعیت هایی که باب میل ما نیست قرار می گیریم، یکی رفتار خشمگین نشان می دهد، دیگری به آن موقعیت اعتراض می کند یا به آن عاملی که باعث شده فرد عصبانی شود اعتراض می کند اما هیچگاه رفتار خشونت آمیز از خود بروز نمی دهد. درنهایت مهارت کنترل خشم، مهارت تاب آوری اجتماعی، مهارت روابط بین فردی، مهارت تصمیم گیری و... است که باعث پیشگیری از رفتار خشونت آمیز در روابط بین فردی و اجتماعی می شود. به طور مثال وندالیسم، خودکشی و خشونت خانگی و ضرب و جرح نوعی خشونت است که متاسفانه همه اینها را در جامعه خود می بینیم. باید به این نکته مهم هم اشاره کنیم که دومین پرونده قضایی در ایران خشونت و ضرب و جرح است. از طرف دیگر این سوال هم پیش می آید که آیا جامعه ما جامعه با نشاطی است یا نه؟ کاری با آمارهایی که مراجع مختلف می دهند ندارم چرا که ما عادت کرده ایم هر موقع مرجعی آمارهایی می دهد که اگر به مذاق ما خوش بیاید به آن استناد می کنیم و اگر خوشمان نیاید می گوییم سیاسی است.اما مصادیقی که در کشور ما وجود دارد نشان می دهد که کشورما بانشاط نیست

این در حالی است که ما در دین مان هم داریم که از نشانه های خرد بعد از ایمان مدارا کردن است و جامعه ای که در آن مدارا ترویج نشده باشد و مهارت های تاب آوری و مهارت های مقابله با مشکلات بالا نباشد جای بیشتری برای خشم باز می کند در نتیجه باید در درجه نخست روی مهارت های فردی خودمان کار کنیم. بخشی هم البته به جامعه و سیاستگذاری های جامعه برمی گردد؛ جامعه ای که ۶میلیون افسرده دارد می تواند زمینه ابراز خشونت نسبت به خود یا دیگران را فراهم کند

می توانیم خشم را کنترل کنیم 

اما با این شرایط باید چه کرد؟ رئیس انجمن مددکاران اجتماعی ایران می گوید: باید بگویم که به عرصه سیاستگذاری ها برمی گردد اجرای صحیح قوانین و عدم تبعیض و دسترسی برابر به تسهیلات و تقویت هویت فرهنگی عرصه هایی است که می تواند کمک کند البته سیاستگذاری هایی که انجام می شود هم می تواند شادابی و نشاط را به جامعه تزریق کند

مریم رسولیان، رئیس انجمن علمی روانپزشکی ایران هم در این باره می گوید: این موضوع راه حل های مختلفی دارد از جمله اینکه فرد بتواند با تفکراتی که باعث ایجاد خشم شده است برخورد کند بنابراین اگر نگاهمان را تغییر دهیم می توانیم خشم را کنترل کنیم البته منظور از کنترل، از بین بردن احساسات نیست بلکه باید این احساسات در مسیر درستی قرار گیرد که به دیگران آسیبی وارد نکند

به گفته کارشناسان یکی از راه های کنترل خشم شناخت نمودهای درونی احساسات خشم است

رسولیان افزود: ما احساس کردیم که خشونت در جامعه ایرانی زیاد است و آمارها و مشاهدات (شکایت ها، مراجعات به پزشکی قانونی) هم این موضوع را ثابت کرد، آمار آسیب های اجتماعی در ایران نسبت به آمار جهانی بیشتر است که همه آسیب های اجتماعی به نوعی با خشونت در ارتباط است

شبنم نوحه سرا، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران با بیان این مطلب هم می گوید: کنترل خشم فردی متفاوت از اجتماعی است و درمان های روان درمانی چه رفتاری و شناختی و روان پویشی می تواند کمک کننده باشد و گروه درمانی هم در درمان های خشم ها و خشونت های اجتماعی می تواند کمک کننده باشد


۲۴درصد مردم ایران دچار اختلالات روانی هستند 

وزیر بهداشت با بیان اینکه مساجد، نمازجمعه و تریبون های مختلف باید در خدمت سلامت روان جامعه قرار گیرند، در نخستین همایش سالانه انجمن علمی روان درمانی ایران یکی از مشکلات جدی در ایران و دنیا را بیماری ها و اختلالات روانی دانست و گفت: سالانه از هر ٥ نفر یک نفر بخشی از اختلالات روانی را تجربه کرده است و در کشور ما نیز طبق آمار اعلام شده، عدد ابتلا به اختلالات روانی ٢٤ درصد از جمعیت کشور است.سیدحسن قاضی زاده هاشمی افزود: اما در مورد این آمار ابهام وجود دارد، چراکه وقتی این آمار را در هیات دولت مطرح کردم، مورد انتقاد قرار گرفت که مگر می شود در هر جمعی یا در هر دستگاهی ٢٤ درصد دچار اختلالات روانی باشند؟ وی گفت: آثار بی توجهی به سلامت روان، در جامعه دیده می شود و امروز اگر نشاط اجتماعی در ایران پایین است، بخشی از آن متوجه مسئولان است که اگر گوش شنوا داشته باشند و بدانند که در این حوزه باید نصیحت پذیر باشند و بپذیرند که با روح و روان مردم باید علمی برخورد کرد، این مشکلات ایجاد نمی شود.

منبع اصلی: روزنامه همشهری/30 بهمن 1396

 





نوع مطلب : مصاحبه ها، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
1396/12/2
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر





آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی